ダイエットの新常識⁉︎逆転の発想で"痩せ習慣"を手に入れちゃおう！！

こんにちは！

ひなです！

毎日、頑張って努力や工夫をしてる

”あなたの食習慣”が

もし逆効果だったら・・？

あなたの"食習慣"

間違ってるかもしれません！！

ということで今日は

『え、逆効果だったの？

これぞ"ダイエットの新常識"』

について共有していこうと思います！

✅ダイエットに

　"カロリー計算"はマスト？

ダイエット中

どうしても気になるカロリー・・。

ですが

それだけに

囚われてしまうのはNG！！

カロリーばかりに目を向けて

食事制限をしていると

体に必要な”栄養素”も

カットしてしまうことに・・。

✅なるべく空腹を耐えてます！！

”極度の空腹”は

ダイエットの大敵！！

空腹が続くと

脳からは素早くエネルギー源になる

甘いお菓子やパンなどを

強く欲する信号が発されてしまいます

その結果

”ドカ食いしてしまう・・”

という悪循環に。　

ダイエットを意識するなら

"お腹ペコペコ”の状態を

避けるようにしていましょう！

✅ちょっとだけ！

　ご褒美スイーツはNG?

スイーツなど

糖質の多いものを食べる時

気をつけるべきは"血糖値"の急上昇です！

空腹のときに

糖質の多い食品をたくさん食べると

血糖値が一気に上昇してしまいます。

そうすると

インスリンが大量に分泌され

今度は血糖値が急降下。

空腹をすぐに感じてしまって

”また何か食べたくなる”

という負のループへと…

『どうしても

甘いものを食べたい・・』

そんなときは

空腹時を避け

”血糖値”にダイレクトに影響しづらい

メニューを選びましょう！！　

いかがでしたか？

今まで頑張ってきた"食習慣"

逆効果だったかも・・。

あなたの"食習慣"

見直してみませんか？

逆転の発想で"痩せ習慣"を

手に入れちゃいましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！