え？こんなの知らなかった⁉︎ダイエットの豆知識
こんにちは！
ひなです１
『きちんと朝と昼を食べてれば
夜抜いても大丈夫ですか？』
『1食抜けば早く痩せるのでは？』
『なんで、夜食べないのに
太るんだろう・・』
と思っている方も多いのでは？
もしかしたら
あなたの"ダイエット知識"
間違ってるかもしれません！！
意外と
『え？
それ知らなかった・・⁉︎』
なんてことあったりしますよね。
ということで今日は
『知ると得⁉︎
ダイエットの豆知識』
について共有していこうと思います！
【ダイエットの豆知識】
✅1日3食のうち1食食抜いて
食事間隔が6時間以上あいてしまうと・・？
胃や腸の消化・吸収率が高くなります。
同時に、食べたものを体脂肪として
体に蓄えようとする作用が
働きやすくなってしまいます。
つまり・・・
体脂肪を分解するどころか
余計に蓄積することに
なりかねません！！
だから
しっかりと"3食"食べて
食事間隔をあけないように
心がけましょう！！
✅食事は4~5回に分けたほうが太りにくい⁉︎
1日の食事量が同じ場合は
”4〜5回”に分けたほうが
太りにくいと言われています。
1食ごとの食事量は減りますが
食事間隔が短くなるため
空腹を感じることが無くなります。
加えて
代謝にエネルギーが使われるので
余分な体脂肪がつきにくいんです！！
✅ごはんを最後に食べると太りにくい⁉︎
食事をする時おススメの順番は
繊維質→脂質→タンパク質→糖質
糖質となるごはんを
最後に食べるのが
血糖値が上がりにくく
"太りにくい食べ方"と言えます。
いかがでしたか？
『こんなの知らなかった・・！』
って思った方
しっかり知識を身につけて
正しくダイエットに
取り組んでみてくださいね！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
