プロテインの勘違い⁉
プロテインの勘違い⁉
こんにちは！
ひなです！
今日は
『正しい
プロテインの知識』
について共有していきたいと思います！
『プロテイン＝筋肉がつく＝太る』
と思っている方もいるのでは？
これは
ただのイメージです！
ということで
今日は
‛プロテイン‛
について解説します！
【プロテインとは？】
タンパク質のこと。
筋肉だけでなく
肌や髪、爪、臓器などをつくる
タンパク質は
人の体に欠かせません！
1日に必要なタンパク質の量は
体重×1g。
しかし
食事だけで摂取しようとすると
その分
余計な脂質も・・・。
そこで
『プロテイン！！』
低糖質・低脂質・高タンパク！
カロリーや脂質・糖質を
抑えた状態で
タンパク質のみを摂取できます！
プロテインを飲んだからといって
太るわけでは
ありません。
【プロテインの種類】
原料:大豆
体内の吸収時間が長い。
食欲を抑える効果◎
普段運動をしていない方に
オススメ！
原料:牛乳
体内の吸収時間が早い。
ガッツリトレーニングしている方に
オススメ！
【プロテインを飲むタイミング】
〇朝
吸収率が1番高い朝に飲むのが
オススメ！
【選ぶポイント】
✅ボックス自分好みであるか
✅ボックス添加物の量
✅コストパフォーマンス
購入するときは
意識してみてください！！
自分に合ったプロテインを見つけて
プロテインダイエットを
成功させましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
