ダイエットを継続する4つのコツ

ダイエットを継続する4つのコツ

こんにちは！

ひなです！

ダイエットを諦めていませんか？

『ダイエット頑張りたいのに

続かない・・・。』

『おいしいものを我慢できず

リバウンド』

『すぐに効果が出ずあきらめた』

なんて思っている方も多いのでは？

ダイエットって継続が

ほんとに難しいですよね。

 ということで今日は

『ダイエットを継続できる4つのコツ」を

紹介します！

✅目標をつくる

ただ、「ダイエットする！」

という期限のない目標を作っても意味がないです。

ダイエットを始める時には、

まずは、期限をもうけることが大切です！

その期限の日には

なにかイベントを計画しておくと

モチベーションアップにも繋がります！

✅毎日記録をつける

毎日記録することが癖になれば

ダイエットを続けることにも繋がります！

体重や食事、運動量など、手帳やスマホなどに記録しましょう！

ダイエットを途中で諦めそうになったときに

その記録を見返すことで

「今までこれだけ頑張ってきたんだ」と

ダイエットを頑張れるきっかけもなります！

✅ながら運動をする

「ダイエットする！」と身構えるから

できなくなってしまうことが多いんです。

もっと気楽に

お風呂い入りながら

仕事をしながら

テレビを観ながら

軽いストレッチや筋トレを取り入れてみましょう！

✅毎日サイズを測る

毎日計ることによって

目には見えなくても数字で実感することができます！

グラフ化でさらに満足感アップ！

以上4つのコツです！！

どれも簡単なので

ぜひ試してみてください！

ダイエットは

『継続すること』

が大切です！

自分が継続できる方法を

見つけましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！