あなたの朝ヨーグルト！ その食べ方間違っているかも!?
こんにちは！
ひなです！
「朝食にヨーグルトを
食べれば痩せる！！」
「ただ、ヨーグルに
置き換えれば…」
って思ってる方も多いのでは？
腸内環境を整えるために
朝食に”ヨーグルト”を
食べている人は多いと思います。
ですが
食べ方によっては
損しているかも知れません……。
ということで今日は
「ヨーグルトの正しい食べ方」
について共有していこうと思います！
【ヨーグルトオンリーはNG⁉】
実は
ヨーグルトだけを
食べるのはNGです！！
空腹時に食事をすると
胃から”胃酸”が出て
食べ物を消化しようとします。
だから
空腹でヨーグルトを食べると
胃酸の影響で
善玉菌が死にやすく・・・。
ヨーグルトを朝食に置き換えるのは
オススメできません！！
【善玉菌効果の最大化】
腸内環境を整えてくれるのが"乳酸菌"
大腸の環境を整えてくれるのが
"ビフィズス菌”
どちらも良い働きをするんですけど
大腸に働く善玉菌のほとんどは
”ビフィズス菌”です！
すべてのヨーグルトに
入っていると思いますか？
実は
一部のヨーグルトにしか
入っていません。
ですから
ビフィズス菌入りのものを選んで
上手に摂取しましょう！
【ちょい足しフルーツで効果UP】
パワーアップさせるには
あるフルーツを入れると
効果が期待できます！
そのフルーツは何かと言うと
キウイ！！
キウイには
ヨーグルトの効果をアップしてくれる
”食物繊維”が豊富に含まれています
私のおススメは
”キウイハチミツヨーグルト！"
ハチミツに含まれる
"オリゴ糖"は
ヨーグルトの働きを高めてくれるので
一緒に摂ることをオススメします！
ヨーグルトは
空腹時ではなく何かを口にしてから。
それがヨーグルトの
正しい食べ方ということもお忘れなく！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
