ダイエットの敵は寝不足⁉

こんにちは！

ひなです！

ラーメン、ポテトチップス、甘い物・・・。

夕方以降や夜寝る前に

「ダメだ、ダメだ」と思いつつ

ついつい思った以上に

食べてしまうなんてことありませんか？

「意志、弱すぎ！！ 

なんてダメな自分！！！」

後悔して自分を責めてしまいがち・・・。

実はこれ

あなたの”睡眠時間”が短いことが

原因かもしれません！！

ということで今日は

「睡眠不足で太る原因」

について共有していこうと思います！

【睡眠不足で太る原因】

✅食欲が湧き、ホルモンの量が増える

睡眠時間が短くなるということは

起きる時間が長くなること。

そうなると

活動に必要なエネルギーは

おのずと増えていきます。

米スタンフォード大学が行った研究によれば

睡眠不足になると

食欲が湧くホルモンの量が約15％高くなり

食欲を抑えるホルモンの量が約15％低くなった

ということが分かっています。

つまり

睡眠不足になると

食欲をコントロールするホルモンが

食べ物を食べるように促すということなんです！

起きていると

食べたくなる衝動にかられるのは

こうしたホルモンが関係しているからです。 

睡眠不足が続くと

心のバランスを保つ”セロトニン”

というホルモンが不足します。

このセロトニンが不足すると

身体は甘いものを求めるように・・・。

結果として

甘いものが我慢できなくなり

太りやすくなります。

このような考えから

睡眠不足になると太る可能性が

高くなると言えます。

太らないためには

まず睡眠不足を解消しなければなりません！！

しっかりと睡眠をとって

健康的にダイエットを成功させましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました