"ついつい食べちゃう！！" 実はそれ〇〇が不足してるから⁉︎

こんにちは！

ひなです！

ダイエット中なのに

「甘いものが食べたい！」

「パンが食べたい！」

「揚げ物が食べたい！」

痩せたいのについ食べてしまう・・・。

そんな自分に、自己嫌悪していませんか？

大丈夫！！

つい食べちゃうのは

自分の”意志の弱さ”だけではありません！！

実は

身体に”ある栄養素”が不足しているせいなんです！！

ということで今日は

「食べたくなるもので分かる！
不足してる栄養素」

について共有していこうと思います！

【不足している栄養素】

✅チョコレートが食べたい

その欲求は”マグネシウム”不足かも！

チョコレートにはマグネシウムが含まれていますが

同時に”糖質”もたっぷり・・・。

代わりに

ナッツ、ゴマ、豆類で補いましょう◎

✅揚げ物が食べたい

その欲求は”カリウム”不足かも！

納豆、アボカド、ブロッコリー

りんご、バナナなどで補って◎

✅パン・麺類・ご飯が食べたい

その欲求は”窒素”不足かも！

窒素を補うためには

高タンパク質な食べ物を摂取することが大切です！

赤身肉、豆腐、チーズなどで補おう◎


✅スイーツが食べたい！

その欲求は”タンパク質”不足かも！

お肉、魚、豆製品、卵、乳製品から補って◎

どうしてもカロリーが気になるときは、プロテインを飲んでも◎

ダイエット中

どうしても食べたくなるときってありますよね・・・。

そんなときに食べて後悔するのではなく

不足している栄養をとって補えば◎

後悔する前に何が不足しているか知っておければ

ストレスフリーなダイエットができます！！

楽しく賢くダイエットしましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとございました！