通学中に”サクッ”とできちゃう二の腕エクササイズ
こんにちは！
ひなです！
毎朝の通学時間。
「背もたれに
ガッツリもたれて眠ったり・・」
ちょっとひと休みしたくなる気持ち
わかります。
ですが
この時間をほんの少し
工夫して過ごすだけで
”二の腕痩せ”が叶ったら？
ということで今日は
「通学中にできる
簡単二の腕エクササイズ」
について紹介していこうと思います！
【"立って"できるエクササイズ】
二の腕には
”上腕三頭筋”と呼ばれる
筋肉があります。
これは腕の肘から先を
伸ばすときに
使われる筋肉です。
しかし
日常生活では
あまり使われていないため
”脂肪”が付きやすいんです！
そこで
電車内で立つ時に使用する"吊革"
これを使って二の腕を
シェイプアップしましょう。
✅手順
①肘を”90度”にして
吊革を持って下に引くように
腕の筋肉に力を入れてください。
②この状態で10秒程度キープしたら
力を抜いて10秒休憩
と交互に繰り返しましょう。
この時
腕は開かずに
脇をしめるようにすると
より効果的を得やすいですよ！
まずは10秒くらいで始めて
セット数を決めて
行ってみましょう。
”二の腕の筋肉”を
意識するだけでも
効果が高まります！
ダイエットって
"継続"が難しいですよね・・・。
ですが
通学時間の
過ごし方をほんの少し
工夫するだけなら…。
毎日
簡単に”継続”できます！
ただスマホを眺めて
終わるよりも
ダイエットに挑戦した方が
有意義ですよね！
ぜひ
通学時間で
試してみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただき
ありがとございました！
