"さつまいも＝太る"は間違いだった⁉
こんにちは！
ひなです！
「話題のさつまいも
ダイエットって何？」
「甘くて美味しいけど
太らないのかな？」
って思ってる方も多いのでは？
ということで今日は
「さつまいものダイエット効果」
について共有していこうと思います！
”さつまいもダイエット”とは
1日の食事のうち1食の
主食を”さつまいも”に
置き換えるだけ。
では
”さつまいも”で痩せられる
理由について
詳しく見ていきましょう！
✅カロリーが低い
さつまいも150ｇの
カロリーは
"約190kcal"！！
ごはん150ｇの
カロリーは
"約250kcal"！！
一食ごはんを
”さつまいも”に
置き換えるだけで
”マイナス60kcal”！！
✅脂肪になりにくい
さつまいもに
多く含まれている"糖質"。
実は
糖質を多く含む食べ物は
糖質が体に取り込まれる
速さが違います。
速ければ速いほど
”脂肪”になりやすい
と言えます。
さつまいもの”糖質”は
ゆっくり吸収されるので
脂肪になりにくいんです！
✅GI値がとても低い
糖質を体に
取り込む速さ（吸収速度）を
数字で表したものを
すぐに空腹感を
感じやすくなってしまいます。
俗に言う腹持ちの悪い
食品のことですね・・・。
さつまいものGI値は"55"
ご飯は"84"
食パンは"91"
糖質を多く含む
食品の中で
さつまいもは
”GI値”がかなり低いんです！
ちなみに
"ウォーキング20分当たり"の
消費カロリーは"約60kcal"。
20分のウォーキングをするよりも
ごはんをさつまいもに
置き換えるほうが
簡単だと思いませんか？
明日からあたなも
ストレスフリーな
ダイエットが
できます！！
ぜひ
試してみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただき
ありがとございました！
