1日30秒×2セットで"二の腕痩せ"が叶う⁉︎
こんにちは！
ひなです！
『二の腕を細くしたかったのに
なぜか太くなってる？』
『毎日運動してるのに痩せない』
など、頑張っているのに
なかなか成果が見られないという声は
よく聞きますよね・・・。
それは”体幹不足”が原因かもしません！！
ということで今日は
『体幹リセットで
理想の"二の腕"になる方法』
について共有していこうと思います！
体幹は
余計な筋肉や脂肪をつける
”体のクセ”をリセット。
正しい姿勢を保ちやすく
やせ体質になって太りにくく
美しいボディラインをキープできると
言われています！
二の腕の筋肉を作る
つながっている筋肉です！
だから二の腕の引き締めも期待大◎
✅ブランク
うつ伏せになった状態で
前腕と肘、そしてつま先を
地面につきカラダを浮かせる
《やり方》
① 両手両足を肩幅に開く肘と
つま先の"４点"に重点を置き
肘から下で補助的に体を支える。
② 背中のラインが真っすぐなるように
お腹とお尻に力を入れる様に意識！
二の腕の筋肉がない方は
最初はプルプルと震えてしまうことも・・・。
③30秒間キープ×2セット
最初は30秒キープすることが
難しいかもしれないので
15秒から始めてみるなど
時間を短くして
チャレンジしてみましょう！
”1日30秒を2セット”なら
毎日続けられると思いませんか？
あなたも
体幹をリセットして
理想の"二の腕"を
ゲットしちゃいましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとございました！
